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四姑娘山景点排名第3共135个
建议游玩时间:6天 - 9天
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旅行攻略
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四姑娘山位于阿坝州小金县日隆镇境内,由四座连绵不断的山峰组成。四座山峰长年冰雪覆盖,犹如头披白纱姿容俊俏的四位少女,依次屹立在长坪沟和海子沟两道银河之上,四姑娘山由此得名。在距离日隆镇约20分钟车程的猫鼻梁,路边可看到四姑娘山四峰相连的壮丽景色,是拍照取景的好地方。

四姑娘山景区由四座雪峰和双桥沟、长坪沟和海子沟三条沟组成,每沟单独售票。如果想全盘体验,至少需要3天时间(每条沟一天)。当然,如果时间有限,建议选择长坪沟和海子沟,因为双桥沟里是看不到四姑娘山的。纯粹的户外爱好者会选择徒步穿越并在沟内宿营,也是一个不错的选择,不过需严格遵守景区关于户外活动的规定。

地址:
阿坝藏族羌族自治州小金县日隆乡境内
电话:
0837-2791063
官网:
https://www.sgns.cn/
开放时间:

景区暂时停业,详情可电话咨询;原开放时间为:10月8日-次年4月30日8:00-15:00,5月1日-10月7日7:00-15:30。

门票

大景区免费进入,内有小景区需另外收费,详情可见官网。

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旅游时节

四姑娘山景区素有"一日游四季,一年四季游"的美誉,一年四季,各有看点。其中5-6月份的春色、9-10月份的秋色最佳。春季以赏雪为主,此时四姑娘山景区内的各主要山峰银装素裹,是四姑娘山雪景最美的季节。夏季,以观花赏雪为主,相传甚广的"一日见四季"就在这个季节;雪峰巍峨,山花烂漫,溪流潺潺,美不胜收,传统的四姑娘山民间朝山会也在这个季节,这是一个让大众旅游者疯狂的季节。秋季秋高气爽、睛天白云、雪峰飞瀑、雄山秀水、千年沙棘、高山草甸、奇花异卉,让人目不暇接。冬季则是登山、攀冰爱好者挑战极限的最佳季节。

每年的夏秋时节是不错的选择,每年6至8月花草遍地,10月秋色弥漫。这段时间满山群花盛开,繁花似锦,且可以下到沟中感受雪山之水的清凉。

交通指南

四姑娘山没有飞机场和火车站,要到达四姑娘山,建议先乘飞机或火车、汽车到达成都,然后早6:20左右在茶店子汽车站乘坐发往小金县的汽车在日隆镇(四姑娘山山脚)下车。

目前没有飞机直达四姑娘山,可以先到达成都双流国际机场,再在茶店子客运站乘汽车前往四姑娘山景区。

成都双流国际机场:成都双流机场是中国中西部地区最繁忙的民用枢纽机场,每天各地都有往返成都的飞机,航空交通十分便捷。从机场并无直达四姑娘山的班车,需到成都市区的客运站转大巴才能到达。从机场到成都市区可以选择搭乘机场大巴,也可以选择出租车。

地址:成都市双流县西航港街道

电话:028-85205678、028-85205432

网站:http://www.dc583.com/index.jsp

目前到四姑娘山没有直达的火车,可以坐火车到茶店子汽车站再转汽车到四姑娘山。成都总共有四个火车站,分别是:成都站(成都北站)、成都东站、成都南站、成都西站。其中成都西站正在封闭扩建,现在开往成都的火车停靠成都站、成都东站、成都南站。

成都站:成都站又叫成都火车北站,位于成都市金牛区北站西一路,是我国西南地区最大的客运特等站,也是各种客运列车的终点站,是连接宝成、成渝、成昆、达成四条铁路干线的枢纽。

地址:成都市金牛区荷花池街道北站西一路1号

电话:028-86433232

成都火车东站:成都火车东站又叫成都东站。主要办理城际列车和高速动车组列车,从东站出发,2小时可到重庆,2小时可到贵阳、西安。

地址:成都市成华区保和街道万科路4号

成都火车南站:火车南站已经扩建完成,新南站将承担起成昆铁路、成绵乐客专、成都铁路环线的运营,未来还将承担成贵客专和成渝客专列车的旅客乘降业务。

地址:成都市武侯区火车南站1号

电话:028-85136245

成都火车西站:2011年8月1日,成都西站正式启动建设,预计将于2015年启动。成都西站办理运行成雅铁路动车客运业务,直属成都铁路局。

地址:成都市青羊区苏坡立交附近

电话:028-87464797

从成都到四姑娘山最方便的就是到茶店子汽车站坐车,,是唯一有去往四姑娘山班车的车站。乘坐成都-小金的班车,途中路过日隆镇(位于四姑娘山山脚)下车,班车每天早上6:20左右有几班车同时发往小金县,行程约6-8个小时,沿途会经过都江堰、映秀、卧龙、巴郎山等景区,所以路途虽长,但不会觉得乏味。从日隆镇离开返回成都可在日隆镇上乘班车,也可去小金县坐班车返回成都。

茶店子汽车站:早6:20同时几班车发往小金县。票价:中级车123 元,中高级车135 元。

地址:成都市三环北路羊犀立交桥

电话:028-87506610

小金县客运站:主要有发往成都,汶川,马尔康的班车。成都:每日三班,发车时间分别是6:00 、6:20、6:40票价133元;汶川:每日一班,发车时间7:00,票价90元;马尔康:每日四班,发车时间分别是8:30、10:00、13:30、14:30,票价40元。

地址:阿坝州小金县

电话:0837-2781989


因道路问题,此观光车能在双桥沟内和长坪沟游览,为了保护沟内环境这种观光巴士用天然气作燃料,几乎无污染。旅客购票乘车进沟后,可在任何地点下车或上车,汽车招手即停,十分便利。

四姑娘山的马匹基本都是当地农民自己喂养的,由当地政府统一管理,租马费有基价,然后根据骑行的距离可与马夫讨价还价,一般为50元-200元,但黄金周上涨得厉害。注意,租马费中已经包含了马夫费等其他所有费用。登山运输工具由日隆乡长坪村提供,1人需要3匹马,每匹马40元/天,马夫20元/天,高山向导费用50-60元/天。草地林间路较烂,雨后更甚,很多路被马踩得难以行走。为节省体力,一般提前租马匹驮运行李,体力稍差的或为节省体力,一般也租马骑行。

要想细细品味四姑娘山秀丽、宏伟的自然风光,徙步旅游是最好的方式,但您除了要有吃苦的打算外,您还需要有充分的时间及相应的装备。

小贴士

1.四姑娘山景区属高海拔地区,不宜剧烈运动,应少饮酒,多食蔬菜、水果。

2.景区内严禁烟火。爱护景区一草一木,注意景区环保,听从管理人员安排,有困难及时与管理人员联系。

3.景区日照强,紫外线强。长时在户外活动,请戴上太阳帽,涂抹防晒霜。长时间在户外活动,请戴上太阳帽,高山眼镜、涂抹防霜,以保护皮肤。天气干燥,需注意补水。

4.景区昼夜温差大,请带上保暖防寒衣物,并备常用药品。

5.听从服务人员指导。冬季驾车要带上防滑链条,车速请勿太快。

6.初到四姑娘山,如果没有地图。会比较混乱,影响行程。因此建议在游览之前,在当地购买一本名为《走进四姑娘山四姑娘山自助旅游手册》的旅游地图手册。

7.喜爱摄影的朋友请注意,由于四姑娘山处于高原地区,紫外线和辐射较强,请避免在中午拍照。UV镜是必不可少的,用它可以更好地拍摄出美丽的彩云之南。

8.请尊重当地少数名族的生活和信仰,避免与当地居民发生冲突。

9.部分人群会出现高原反应,请大家提前做好抵抗高反的措施,如预备抗高原反应的药物。

1、高山探险是一项危险的运动,有可能会给自己及他人带来生命上的危险,活动参与者必须对此有清醒地认识。活动的全程中,参加人员必须提供健康证明或体检报告,购买人身意外保险,有高血压及,白脑血管疾病的不要参加。

2 、参加人员应自觉服从领队的管理,自觉分担公用装备,有吃苦耐劳的精神。

3 、因天气、安全等不可抗拒因素影响,登山行程随时可能发生变化,要有很强的团队意识,服从团队安排。

4 、高海拔地区徒步和攀爬都会比低海拔地区更加艰难,切忌心浮气躁,用力过猛。走路和做事都要慢慢来,讲究节奏,多加休息。特别是离开营地向上攀爬时,应该一步一挪,不宜脚步过急。视个人情况,每上升一段距离,稍作休息,调整呼吸。高海拔地区氧气稀薄,保持呼吸的通畅和效率特别重要,尽量保持有节奏的深呼吸,摄取足够氧气来缓解高山反应和疲劳感。

5 、适应高山反应的经验

每个人都会有不同程度的高山反应,只是表现形式不同,适应程度不同而已。低海拔地区的人初次来到高海拔地区一定会有高反。注意以下适应高反的事项:

1 )必要的适应性行走和活动,

2 )一定要有充足的睡眠,

3 )多喝热水。尤其是刚扎营后,每人应尽快喝1 一2 升热水。高山上禁喝冷水。

4 )在营地多吃食物,吃饱吃好。

5 )冲顶时携带热水和糖。

6 )冲顶时不是冲上去的,而是挪上去的,不要急,慢慢来。

7 )注意保暖。

6 、山上景色非常美,一定要带个好相机。但是考虑到徒步和登山的艰苦,为了尽量减轻负担,建议登山时携带轻便相机。

高原反应

指人到达一定海拔高度,身体为适应因海拔高度带来的气压差、含氧量少、空气干燥等变化而产生的一系列自然生理反应。

高反症状普遍出现在超过海拔2700 米以后,快速(如乘飞机)到达3000 米以上时,更容易发生高原反应。一般发生在到达高海拔6一12小时后,少数在1一3 天后发生,3 一7 天内恢复,情况严重的恢复时问可达2 周以上。

高原反应较为普遍的表现有:胸闷、气短、干咬、头痛、头昏、乏力、厌食、恶心、呕吐、嗜睡、失眠、微烧等;多数人会因缺氧而嘴唇和指甲根发紫,有人还会因空气干澡而出现皮肤粗桩、嘴唇干裂、鼻孔出血等;严重者会出现感觉迟钝、清绪不宁、精神亢奋、思考力、记忆力减退、听、视、咦、味觉异常、产生幻觉等,也可能发生浮肿、休克或痉挛等现象。

高原反应视个体情况不同,症状和程度会有所差异。有的只出现上述单个或少数几个症状,有的则多一些;有的反映敏感、强烈,有的则较轻,甚至几乎没有。个体素质方面,高原反应有“欺男不欺女、欺胖不欺瘦、欺高不欺矮、欺动不欺静”之说。

哪些人不适宜上高海拔?

1、有明显心、肺、脑、肝、肾等疾病,严重贫血、高血压病和视网膜疾病患者,以及孕妇,均不宜进入高海拔地区;

2、正患上呼吸道感染并发烧,体温在38度以上,或者虽在38度以下,但呼吸道及全身症状明显者,应暂缓进入高原;

3、儿童正处于身体发育期,缺氧后比成人更容易引发高原病,而且后果较为严重、持久。建议尽量别带10岁以下孩子去高海拔地区;

4、年龄过大且身体状况不佳的老人同样不适合到高海拔。

上高海拔前的准备

上高海拔之前,应当从以下几个方面做好充分的准备:

1、心理准备:实践证明,良好的心理素质是克服和战胜高原反应的重要法宝.不要把高原反应的痛苦过分夸大;

2、生理准备:去高原是进行登山、穿越等大强度运动,提前、系统的训练必不可少。要保证体能满足运动需要并有足够的盈余,提前服用肌苷、红景天、西洋参等一些抗缺氧、增强机体免疫力的保健药物,有一定辅助效果。不建议多种同时服用。

3、知识准备:上高海拔前,充分了解、掌握高原适应、高山病等相关方面的知识以及高海拔生活、运动、医疗、气候、习俗等相关知识,对于一个旅行者,非常重要。

4、物资准备:可根据徒步、骑车、自驾等方式的不同,涉及到基本生存、救急的物资尽可能多带些,用于小资、FB的东西,以及可带可不带的物资还是丢在家里吧。

高海拔活动注意事项

1、保持良好的心态:保持良好的心态、乐观的情绪、坚强的自信心,既不过于紧张,也不过于兴奋,对于减弱高原反应带来的身心不适十分重要。

2、足量饮水:不少童鞋在高原对饮水并不太在意,特别有的MM,怕旅途麻烦努力控制饮水,这对保持健康、克服高反是十分有害的.水壶应随身携带(睡觉时可放在手边),随时补满。饮水要多次、少量,不要等到口渴才喝水。

3、注意防寒保暖:高原天气特点是:气温低,一般海拔每上升1000 米,气温下降5 一6 ℃ ;早晚、昼夜温差大;天气变化快,刚刚还艳阳高照,很快可能狂风大作,雷雨冰雹。因此,在高原一定要注意防寒保暖,谨防感冒,建议手边多带一件衣服,热了记得脱、冷了及时穿。

4、合理胳食:要增大碳水化合物(应该占60 %以上)和高植物蛋白的比例,增大各种维生素的摄入,以便快速提供热睛,提高机体适应能力.如能适应酥油茶的味道,可以多喝一些,可以缓解高原反应。同时严格限制或禁忌饮酒;烟友也应该减少吸烟。

5、适当运动:初上高原,最好的适应方式,既不是原地不动,蒙头大睡,也不是大运动量到处活动,而应该保持一定的活动量,积极主动地自我调整。在高原,尽量学会和运用腹式呼吸,比日常的胸式呼吸效果好得多。

6、晚睡,通风:要在高海拔保持良好的状态,又需要一定的睡眠数量和质量 ,怎么办?四个字:晚睡,通风。比较好的办法,是针对自己平时的睡眠习惯,略微再推迟1 小时左右再睡.在做好防寒保暖的前提下,房间或帐缝一定要保证良好的通风。

7、紫外线防护:高原紫外线强度大,极易报伤皮肤和眼晴,特别是在雪地,必须采取防护措施,避免伤害。光线较强时,尽量减少裸露的皮肤面积。太阳帽(环掩的丛林帽不错)、太阳镜必备。裸露的皮肤需要涂防晒箱。

8 、必要的药物和治疗措施:除了正常服用的肌苷、维生素等,以及治疗疾病的药物,并不建议在高原乱用药物。高海拔务必严防死守避免感冒。即使很轻微的呼吸道感染,也会增加发生高原肺水肿的危险性。一旦发现感冒初起症状,应立即服用抗感冒药。尽量不吸氧,努力依靠自身适应。一旦吸上,依赖性非常强。

9、充分沟通:当感觉自己的身体状态异样时,应该向领队或有经脸的人反映;如果是独自旅行,感到情况较为严重时,应当及时获医。千万不要逞强硬撑、不要隐瞒。队友之间要彼此多关注,一旦发现身边有人反应特别异常(如神志不清等),及时采取处置措施。

高反紧急情况的处理

高原不同于平地,任何一个不起眼的疏忽和大意,付出的可能就是生命的代价!在高原,最要命的当数高山肺水肿和高山脑水肿。这两种高山病发病快,死亡率较高,要给予足够的重视和警惕。如何对付高山肺水肿和脑水肿?总结为“积极预防,注意观察,尽早识别,及时治疗,迅速下撤”20 个字。对待疑似或确诊的高山肺水肿、脑水肿患者,要做的第一件事就是立刻送医院,剩下的事情交给医生。

如果是在不具备医疗条件的地方,作为非专业人士,对于两种高山病的处理方式是一样的,就是立刻做三件事:

1、高流量输氧;

2、口服两片“速尿”(情况严重者应静脉注射地塞米松);

3、以最快速度下撤。

对于脑水肿患者,可以同时冷数额头,降低颅内压。

千万不要拖延,更不要在原地等待救援。立即下撤600-1200 米是最重要、最有效的治疗手段!越快越好,越低越好,撤下后立即到医院去!千万记住,延迟一秒,患者生存的机会就小一分!

低原反应(醉氧)

当结束旅程,从高海拔回到平原后,可能会出现疲倦、乏力、嗜睡、胸闷、头昏、易饿、腹泻等症状.一般1一2 周可自行消失,这就是所谓的‘低原反应”,俗称“醉氧”。“醉氧”其实就是“氧中毒”,同高原反应一样,也是人体正常的生理反应。虽然对人体的危害远不及高山反应大,但如果不注意,也会对身体产生不良影响。

大众登山路线规划

双桥沟内:乘车至牛棚子,以此为基地,攀登附近的阿妣山或双桥沟内的其他山峰,可当天往返。

半专业登山路线规划

海子沟

第一天从四姑娘山镇出发,步行或骑马经过鸡棚子在大槽设营地;第二天攀登大姑娘(海拔5355米)后返回基地;第三天返回四姑娘山镇。

长坪沟

线路1:第一天乘车至喇嘛寺,步行或骑马到上干海子设营;第二天至第六天攀登四姑娘山或附近的其他山峰;第七天返回。

线路2:第一天乘车至喇嘛寺,步行或骑马到两河口设营;第二天至第五天顺两河口而上,攀登婆缪峰或其他山峰;第六天返回。

线路3:第一天乘车至喇嘛寺,步行或骑马到土猪沟或正沟坝设营;第二天至第四天攀登羊满台或骆驼峰;第五天返回。

专业登山路线规划

海子沟:

第一天步行或骑马至老牛园子,徒步到毛狗洞设营;第二天至第六天攀登二姑娘山(海拔5454米)和附近其他山峰。第七天返回。

长坪沟:

线路1:第一天乘车至喇嘛寺,步行或是骑马到上干海子设营;第二天至第六天攀登三姑娘山(海拔5664米)和附近其他山峰。第七天返回。

线路2:第一天乘车至喇嘛寺,步行或骑马到木骡子设营地;第二天至第六天攀登四姑娘(海拔6250米)和附近其他山峰;第七天返回。

露营地点

景区分三条沟,按功能区划,双桥沟是观光游,长坪沟是生态游,海子沟是户外特种游。双桥沟一般不开放对外露营活动,所以,露营只能选择在长坪沟和海子沟内。

长坪沟的营地选择:长坪沟内可选露营地地方很多,主要是下甘海子、上甘海子、木骡子、尺布海子、乌龟石、羊满台河坝、叉子沟河坝、骆驼峰营地、羊满台等。其中综合条件最好的、适应一晚上露营的营地是木骡子。木骡子在四姑娘山幺妹峰背后,距沟口20公里,从喇嘛寺开始,徒步或骑马4小时左右即可到达。木骡子草甸开阔、雪山环绕、溪流悠悠,附近有保护站、牛棚子等服务点,可供热水、取暖等。

海子沟的营地选择:可选营地有锅庄坪、斋戒坪、朝山坪、老牛园子、大海子、花海子、八角棚海子、犀牛海等地。锅庄坪、斋戒坪、朝山坪是拍四姑娘山星空及早晚日照金山的最佳露营地,晚上的风较大,从沟口进来只需要1-2小时。老牛园子基本上算是日本人的固有营地,因其周边水流落差大,方便营地供电。大海子和花海子距沟口4-5小时路程,依山傍水、环境优美,附近都有牛棚子,可供牧民饮食、热水和取暖。

露营时间

四姑娘山景观特色分三个大的时期:盛花期、彩林期和冰雪期。盛花期为5-9月;彩林期为10下旬至11月中下旬;冰雪期为12月到次年4月。根据个人喜好选择露营时间。建议喜欢看星星的朋友,避开农历中旬,月明星稀嘛。

装备清单

衣服:按户外三层衣服配备。即:排汗层:春夏季建议排汗速干内衣裤;秋冬季建议加厚保暖排汗速干内衣裤。保暖层:春夏季建议棉服或羽绒服内胆(备用);秋冬季建议抓绒衣裤+P棉或蓬松度高于700的羽绒服。防风防水层:冲锋衣裤。

另外,四季都需要高帮防水徒步鞋、多双户外用袜子(最好不用棉质袜子)、防水手套(冬季需加厚)。

辅件:头灯、遮阳帽、太阳镜、雪套、防风围巾(魔术围巾)。宿营用品:四季帐(带雪裙)、防潮垫、-20°羽绒睡袋(建议爱好露营的朋友一步到位,省钱)。

常用药品、露餐、小零食;60L以上的背包、1L或以上的保温杯、炉具、气罐、套锅等。

露营手续

在四姑娘山从事户外活动都需要聘请持证高山向导,并在户外活动管理中心(电话:0837-2791999)登记备案。同时,在户外中心购买实名制户外门票,150元(三天有效,超过三天每天加收30元)。

聘请向导规定价格是每个向导每天200元,一般是150元。驮装备用马是每匹每天200元。自己骑的马,海子沟、长坪沟都有马匹公司,从海子沟口到花海子是240元,从喇嘛寺到木骡子是320元。每天的早晚餐也可交由向导负责,一般是每人每天伙食费50元。

聘请向导、驮马及海子沟骑马的费用,都可以与向导议价,根据淡旺季不同,都是每天150至200元,人多更划算,讲价更有优势。

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